早起きして朝まづめにいく!と決意しても、なかなか起きれない。。。
特に冬になると、ふとんでる直前で億劫になったりする。冬になるとだんだん日の出も遅くなってくれるんだけど、じぶんもゆっくりもしくは起きれないなんてことは多々ある。仕事休みだしね。
そんなときにやってることをメモ的に書いておく。
夜明けから日の出までの前後1時間程度の時間帯を指す“朝マズメ”。
https://tsurihack.com/7252
日没前後の1時間程度の時間帯を指す“夕マズメ”。
目覚ましはかけない!
まず、目覚ましをかけるとどうなるか?
・鳴ることを頼りにするので無理な時間設定にしてしまう
・鳴るとうるさくて気分が悪くなり行かなくなる。
これじぶんよくあるあるです。
「あ〜めざまし2時にセットしたから、ちょっと寝坊しても3時にはでれるな!」とかいうやつ。そして目覚ましがなり、「うるさ!」っていいながら切って寝る。
一番良いのが目覚ましはかけないで、<小学生のときの遠足の気持ちで早く布団に入る>が一番いい。
ワクワクしすぎて寝れん!早すぎて寝れん!と言われそうですが、時間がたんまりあるので、意外と寝れる回数のほうが多いと思います。ワクワクしすぎて寝れなくて朝まづめで釣りしたあとに、足りてない睡眠を仮眠して帰ればいいと思うので。
目覚ましをかけないことによって、「じぶんで起きなきゃ!」意識を持つのも起きれるポイントかなと思う。
ぶら下がり健康機にぶらさがる
これは持ってる人限定だけど、なぜ、ぶらさがり健康機なのか?というと、腰痛対策とよく眠るためのストレッチを兼任してます。ぶらさがり健康機は<体の骨を元に戻す>というもので、ぶらさがるだけでそれができる代物。極寒の釣り場でジッと立ったままや座ったままになる早朝。カイロ貼っても寒い。腰痛い。それを未然に防ぐ効果がある。あと、よく眠れる。場所はいるけどそんなに値段は高くないのでおためしあれ。
二度寝しないと心に誓って眠る
天気予報や潮目、風、などをチェックして、服もあたまの上に置き、サンドイッチの朝ごはんも準備して、スタンバイ。ここまでやっといて二度寝はすまい!と心に誓って眠りにつく。